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膏藥廠(chǎng)家：預防關(guān)節炎的生活小妙招有哪些?
關(guān)節是人體非常重要的組成部分，關(guān)節炎又是非常常見(jiàn)的高發(fā)骨科疾病，會(huì )帶給老人很大的危害，膏藥加工康迪藥械小編告訴大家在生活中預防關(guān)節炎有這些小妙招：
妙招一：多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)，每天與紫外線(xiàn)接觸20~30分鐘。因為陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節老化。
妙招二：多做運動(dòng)，減減肥
多做運動(dòng)，增加關(guān)節活動(dòng)度的鍛煉，對預防骨關(guān)節炎也至關(guān)重要，可以減輕僵硬，增加關(guān)節活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節炎預防方法，患者體重與骨關(guān)節炎的嚴重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節脛骨關(guān)節的受力，而且還可以減少髕骨關(guān)節的受力，達到預防疾病、減輕癥狀、延緩病情發(fā)展的作用。
妙招三：注意飲食合理
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補充營(yíng)養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發(fā)現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護關(guān)節，防止骨性關(guān)節炎進(jìn)展，故口服維生素C有益。
妙招四：避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動(dòng)與休息要適度。
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